Vitamina D X Sol

Tomar sol é fundamental para a saúde e o funcionamento do corpo. Por meio dos raios do tipo ultravioleta B, nosso organismo obtém a vitamina D e, com ela, melhora a absorção do cálcio, fortalecendo os ossos.

O sol é responsável por cerca de 90% da aquisição da vitamina D em nosso organismo, por isso é recomendado pegar sol no mínimo três vezes por semana, em média durante 15 a 20 minutos, sempre antes das 10 horas da manhã. O ideal é usar roupas que deixem as pernas, braços, pescoço e rosto expostos e sem filtro solar neste curto período. As pessoas com pele mais claras devem tomar sol mais cedo e por período menores; quem tem pele escura pode ficar ao sol por um tempo um pouco maior.

O importante é lembrar que o sol também é responsável pelo câncer de pele, por isso, use sempre filtro solar e apenas três vezes por semana, e por este curto período tome sol, cuidando para ser antes das 10 horas da manhã.

Caso tenha dúvidas, não hesite em procurar seu médico de confiança, ele é o profissional mais indicado para tirar suas dúvidas.